現代人生活忙碌、壓力大，加上外食比例高，便秘與消化不良已成為許多人的困擾。
你是否也曾聽說：「酵素可以幫助排便」？這句話聽起來合理，但它真的正確嗎？讓我們聽聽專業醫師怎麼說。


 

 

知名內科、腸胃肝膽科醫師-林暘朝醫師針對這個常見迷思給出了專業解答：


「酵素它跟排便的關係不是那麼的直接，在我們消化道裡面是負責吃進去的蛋白質、脂肪、澱粉類的分解，
如果你本身的便秘是因為消化不良所造成的，那酵素可能會有點幫助。」
 

也就是說，酵素不是通便藥，而是透過改善消化環境，間接讓腸道順暢。若你的便秘是因為長期缺乏纖維、水分不足或壓力大造成的，單靠酵素就不一定能見效。
 

如何選擇適合的酵素產品？

面對市面上琳瑯滿目的酵素產品，林醫師也提出了實用建議：
 

「「酵素大部分都是有富含酵素的水果，例如鳳梨，有機油甘，甚至樹葡萄等等萃取而來。

選擇告訴產品的時候看一下成分，了解一下它的製作過程是不是有這些天然的蔬果。」
 

如果你平時蔬果攝取不足、三餐不定時，又常有脹氣、食慾差等消化問題，那麼適當補充優質酵素，確實能幫助維持腸道健康。
 

腸道好，人才會常青

華人有句話說得好：「腸清人常青」。腸道不只是人體的消化系統，更與免疫力、代謝力密切相關。

想要真正改善排便不順，除了補充酵素，也要留意以下幾點：
 

  • 增加膳食纖維攝取（如：蔬菜、水果、全穀類）
  • 保持水分充足
  • 每天適度運動
  • 調整生活壓力

 

酵素不是萬靈丹，但若搭配正確的飲食與生活習慣，將會是提升消化力的好幫手。選對產品、了解自己身體的需要，才是維持腸道健康、改善便秘的關鍵。

 

 

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