便秘怎麼辦？2025最受歡迎的便秘酵素推薦

經常排便不順嗎？不了解為什麼自己總受便秘困擾嗎？俗話說：「知己知彼，百戰百勝」，今天就帶你了解：

自己是否真的有便秘問題
為什麼會有「便秘」困擾
如何改善便秘問題
便秘酵素要吃哪種

讓你一次從根本解決便秘問題！

圖片來源： StockCake

真的是便秘嗎？便秘的自我檢測表

要怎麼知道自己的排便問題真的屬於「便秘」呢？

畢竟每個人的排便時間與排便狀況都不盡相同，但你可以透過美國國家糖尿病、消化與腎臟疾病研究所 NIDDK 的症狀指標，比對自己的排便頻率與狀況，了解自己是否有便秘問題。

NIDDK 的症狀指標：

每週排便次數少於3次
糞便乾硬成塊狀
排便時感到疼痛、難以排便
排便後有便不乾淨的感覺

便秘正常嗎？為什麼會便秘？

若非持續性的便秘，短暫的便秘困擾是每個人或多或少都經歷過的正常現象。

那是什麼原因導致便秘呢？

其實造成便祕的原因有很多，而且可能同時受到不止一種原因影響。

常見的便秘原因有這些：

疾病：如腸胃疾病、神經系統疾病、代謝和內分泌疾病、賀爾蒙疾病等
服用藥物：許多處方與非處方藥物的副作用可能會包含便秘，如含鋁的抗酸劑、抗憂鬱藥、鐵補充劑等
過度使用瀉藥：長期使用瀉藥可能會損害結腸功能
缺乏運動：足夠的肌肉張力對於排便過程相當重要
日常生活的改變：旅行、懷孕、服用藥物等，都可能會影響排便
缺乏水分：水分不足是導致糞便變硬的原因之一
缺乏膳食纖維：食用大量肉類、乳製品、甜食或加工食品，而缺少高纖維食物時，可能會導致便秘
年齡增長：腸道肌肉與功能逐漸退化

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便秘好難受！要怎麼緩解便秘？

便秘問題其實沒那麼嚴重！若非疾病導致的便秘問題，在家就能緩解便秘困擾。

首先營養均衡且規律的飲食習慣是最重要的，再來，每日補充大量的水分能幫助軟化糞便，而第三重要的就是適當運動了。

緩解便秘這麼做：

均衡且規律的飲食
補充充足水分
攝取高纖維食物
補充酵素幫助腸胃吸收消化
養成運動習慣
保持心情愉悅

在日常生活中改變吃與喝的習慣，其實就能大大改善便秘，若能再搭配幫助自己放鬆身心的運動項目，改善便秘的效果將會更上一層樓。

但若是平時生活忙碌，難以保持飲食均衡與照護身體健康時，就可以藉由補充額外酵素，來促進人體的吸收與代謝。

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便秘酵素推薦！1招有效幫助排便順暢

你知道酵素是什麼嗎？酵素能幫助加速人體的消化反應，使人體將大分子營養更容易地分解為消化道易吸收的小分子營養，並減少我們在進食後感到腸胃不適的狀況。

因此，若因飲食不均衡而導致人體自行產生的酵素不足時，很有可能間接影響蛋白質、碳水化合物、脂質的分解不完全，進而成為便秘的因素之一。

這時，酵素就是個關鍵角色了！推薦使用醴厚生醫一口雲輕釀飲，每日一至兩次，用喝的就能補充酵素。

醴厚生醫的一口雲輕釀飲，使用天然的有機油甘果與嘉寶果樹葡萄，並添加益生菌群，有效幫助消化，還能同時補充益生菌群與多種礦物質元素，保養、保健又方便！從排便順暢開始，還你由內而外的美麗好氣色！

而且醴厚生醫的一口雲輕釀飲還有出產不同份量的體驗組，能讓你循序漸進的調整體質，保養身體的同時，荷包也輕鬆無負擔。

除了幫助消化、助排便外，還能補充營養、提高新陳代謝、讓你有好元氣，非常適合在日常中補充喔！

了解更多>>> 酵素怎麼挑？7大熱門品牌酵素推薦

推薦心得收錄！有感好評最放心

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